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去健身房的那点事,健身需要知道的12件事情

来源: 网络整理 时间:2018-10-26 19:23 编辑:五元源码铺 浏览: ->手机浏览此文章

导语:去健身房是现在很多人会选择的一种健身方式,不仅能够缓解压力,还能结识新的人,最重要的是保持一个良好的身材。随着健身房各种各样设备和培训方式的更新,一些人的健身也确实存在很大问题。接下来呢就由96KaiFa小编为大家揭秘健身需要知道的12件事情吧!看完后你们一定觉得有用处~

去健身房的那点事,健身需要知道的12件事情

健身需要知道的12件事情

1、不给自己浇水就不要训练

去健身房的那点事,健身需要知道的12件事情

水有令人难以置信的健康效益,身体需要水才能正常运转,特别是在剧烈的训练中。确保你有足够的水的最有效的方法是随身带一加仑的水壶。你也可以调一下水的味道,这会让你更容易喝。

2、不要来健身房只是为了社交

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健身房是一个广泛社交的好地方,这是毫无疑问的。有健美操课还有一些培训人员参加了集体培训课程。认识新朋友的好时机是在进入健身房、课前、课后、甚至在饮水机前。关键是要知道什么时候可以和别人说话,什么时候独处。把健身房的社交方面保持在最低限度,这样会让你锻炼注意力更加集中。

3、不要为去健身房找借口

去健身房的那点事,健身需要知道的12件事情

不要为去健身房找借口。不管你有多忙,都有一些方法可以让你做出牺牲,或者改变你的日程安排,给自己一些时间保持健康。如果你想尽可能地保持健康,你必须拿时间专注于自己。即使是快速高强度的10分钟锻炼也总比没有的好。

4、永不过度训练

去健身房的那点事,健身需要知道的12件事情

不要以为每次训练都要压碎你的身体,这样才能取得结果。过度训练会导致你得不到预期的效果。然后还会有明显的综合症状,如极度疲劳,长期疼痛,抑郁,易怒等等。晚上睡个充实的觉,吃高营养的食物,和通过积极的休息来优化你的锻炼。

5、从不操练

去健身房的那点事,健身需要知道的12件事情

匆忙地做运动对你没有任何好处。那些匆忙进行运动而不进行全面运动的人,只会使锻炼的目的落空。为了确保你锻炼的有效性,把注意力集中在每一个重复动作上。确保你的形式是正确的,并且有意识地感觉到肌肉在分工合作。

6、不要害怕寻求帮助

去健身房的那点事,健身需要知道的12件事情

如果你不知道如何使用某些东西,不要害怕问别人。我花了很多时间在健身房,我几乎从来没有见过有人说不,当他们被要求援助。通常,健身房里的人都是为了共同的目的而去的,他们很乐意互相帮助。赶紧利用你的资源开始锻炼。

7、不要单独举起重物

去健身房的那点事,健身需要知道的12件事情

你以前听说过“巴迪系统”吗?是的,这基本上是你在计划举重时应该做的事情。一个好的健身伙伴应该永远是你的检举员。检举员的工作之一就是确保你使用正确的健身器材来保护你的安全。当你在与体重作斗争的时候,有一个人在身边激励你并不会有什么坏处。有一个锻炼伙伴能够使你的锻炼更有趣和有效率。

8、永远不要带着饱满的肚子锻炼

去健身房的那点事,健身需要知道的12件事情

如果你计划在一顿大餐后一个小时内进行训练,你的胃可能会对你不满意。它可能导致吞食,如腹胀,恶心或腹泻。如果你打算努力工作一个小时或更长时间,有精力是很重要的,但你的身体大约需要两个小时来消化它。

你可以空腹锻炼,例如早餐前的清晨。中等强度的有氧运动是空腹运动的最佳形式。能燃烧更多的脂肪,可能是因为糖原储存不足。

9、不要太依赖机器

去健身房的那点事,健身需要知道的12件事情

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